Disamping rasa senang karena si kecil sudah terlahir ke dunia, Beberapa wanita setelah melahirkan akan sering mengeluhkan rasa sakit kepala yang kerap muncul. Umumnya, kondisi ini tidak berbahaya bagi ibu hamil, namun kondisi ini bisa menjadi sebuah pertanda adanya masalah kesehatan. Yuk bun, ketahui penyebab serta cara mengatasi hal ini.
Sebanyak 40% wanita mengeluhkan sakit kepala yang terjadi setelah melahirkan. Kondisi ini biasanya terjadi pada 6-8 minggu pertama setelah proses melahirkan. Sensasi yang dirasakan saat sakit kepala bisa bervariasi, bisa seperti denyutan, tekanan, ketegangan, tusukan, serta dapat dirasakan di seluruh bagian kepala ataupun hanya di satu sisi saja.
Penyebab dari sakit kepala setelah melahirkan
Hormon di dalam tubuh yang disebut hormon estrogen akan menurun secara signifikan setelah melahirkan. Menurunnya kadar hormon estrogen dalam tubuh dapat memicu sakit kepala setelah melahirkan.Kebiasaan mengalami sakit kepala pasca persalinan dapat diturunkan dalam keluarga. Akan tetapi, jika sebelum melahirkan bunda memang sering mengalami sakit kepala, setelahnya bunda juga akan berisiko mengalami hal ini.
Selain itu, sakit kepala setelah melahirkan juga bisa dipicu oleh beberapa hal lainnya, diantaranya adalah:
• Kurang tidur
• Kelelahan
• Mengalami dehidrasi yang disebabkan karena kurangnya asupan cairan saat menyusui
• Efek samping dari obat bius yang digunakan saat menjalani persalinan
• Faktor lingkungan seperti, udara yang terlalu dingin
• Berhenti mengonsumsi kafein secara tiba tiba atau sering disebut caffeine withdrawal
• Baby blues syndrome atau depresi pasca persalinan
Mengalami sakit kepala setelah melahirkan bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan yang terjadi pada bunda, dimulai dari yang ringan seperti, alergi atau sinusitis, hingga yang berat seperti, meningitis, preeklamsia, hingga penyumbatan pembuluh vena di dalam otak.
Cara Mengatasi Sakit Kepala Usai Melahirkan
Mengalami sakit kepala setelah melahirkan tentunya bisa mengganggu aktivitas bunda sebagai seorang ibu baru. Hal ini mampu membuat bunda merasa tidak nyaman hingga kehilangan fokus untuk merawat sang buah hati. Akan tetapi, bunda tidak perlu khawatir lagi jika sakit kepala yang bunda rasakan masih terasa ringan. Berikut ini ada beberapa tips untuk mengatasi hal ini:1. Mendapatkan waktu istirahat yang cukup
Merawat bayi yang baru lahir di dunia tentunya akan menyita banyak waktu yang bunda miliki. Tapi, bunda jangan sampai melewatkan waktu istirahat, ya. Bunda bisa menyoba untuk mengikuti waktu tidur si kecil. Bunda juga dapat meluangkan waktu untuk tidur siang kurang lebih selama 30 menit guna mengisi ulang energi.Selain itu, bunda perlu menjauhkan ponsel serta mematikan lampu dan Tv agar bunda tertidur dengan lebih nyenyak. Cara ini bisa membuat sakit kepala yang bunda alami menghilang secara bertahap.
2. Mengonsumsi makanan sehat dan mencukupi asupan cairan
Untuk menjadikan tubuh lebih berenergi dan sakit kepala menghilang, bunda harus memastikan bahwa bunda selalu mengonsumsi makanan sehat, seperti daging, sayur sayuran, dan juga buah buahan. Selain itu, bunda juga bisa mengonsumsi camilan manis guna meningkatkan kadar gula darah.Untuk mencukupi kebutuhan asupan cairan setiap harinya, bunda dianjurkan untuk memperbanyak minum setidaknya 8 gelas per harinya. Hal ini bertujuan agar membuat tubuh tetap terhidrasi dan menghilangkan sakit kepala yang bunda rasakan.
3. Mengonsumsi sedikit kafein
Sakit kepala dapat terjadi karena pembuluh darah di otak melebar. Kafein mempunyai kemampuan untuk menyempitkan pembuluh darah di otak. Jadi, dengan mengonsumsi kafein akan membuat sakit kepala yang bunda rasa mereda. Akan tetapi, bunda harus memastikan mengonsumsi kafein dengan cukup dan tidak berlebihan. Cukup konsumsi kafein sekitar 1-2 cangkir kopi ataupun 2-3 cangkir teh per harinya.4. Kompres dengan air hangat atau dingin
Salah satu cara mudah dan sederhana guna mengatasi sakit kepala seusai melahirkan bisa bunda lakukan dengan mengompres hangan atau dingin. Caranya, bunda bisa mencelupakan handuk ke dalam air hangat ataupun dingin, lalu peras airnya, setelah itu bunda bisa tempatkan handuk tersebut di kepala hingga bunda merasa lebih nyaman.5. Melakukan aktivitas yang disukai
Bunda bisa meluangkan waktu untuk me time. Bunda bisa melakukan aktivitas apa saja yang bunda sukai, contohnya seperti membaca buku, berbincang dengan teman, jalan santai, ataupun olahraga.Hal ini bisa membuat tubuh bunda merasa lebih rileks serta dapat mengurangi ketegangan otot yang akhirnya membuat sakit kepala yang bunda rasakan bisa mereda.
6. Mengonsumsi obat obatan
Bunda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri guna mengatasi sakit kepala setelah melahirkan. Akan tetapi, bunda harus berhati hati karena tidak semua obat aman dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui. Sebelum mengonsumsi obat pereda nyeri, bunda lebih baik melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu.Walaupun biasanya mengalami sakit kepala setelah melahirkan tidak berbahaya, tapi kondisi ini jangan diabaikan ya bun. Jika rasa sakit kepala tidak kunjung mereda, lebih baik bunda segera melakukan pemeriksaan diri ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat yaa.
